CARA MEMBUAT MINUMAN HERBAL IMUNITAS TUBUH DI RUMAH

Sistem imun pada tubuh berperan krusial dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh dengan melakukan serangkaian mekanisme pertahanan, seperti mengenali dan respons terhadap zat asing seperti bakteri, virus, kuman, parasit dan jamur. Beberapa patogen tersebutlah yang menimbulkan gangguan dan kerusakan pada tubuh seseorang. Zat asing tak hanya berasal dari luar tubuh tetapi juga terdapat di dalam tubuh. Zat asing yang berasal dari dalam tubuh berupa sel-sel mati atau sel-sel yang berubah bentuk dan kegunaannya. Zat tersebut dikenal dengan sebutan imunogen atau antigen. Sistem pertahanan pada makhluk hidup ada 2 yaitu sistem pertahanan bawaan (innate immunity) maupun sistem pertahanan spesifik (adaptive immunity). Sistem pertahanan bawaan merupakan pertahanan yang telah ada sejak lahir dan tidak mengenali mikroba secara spesifik namun dapat melawan semua mikroba dengan cara yang identik, sementara sistem pertahanan spesifik merupakan imunitas yang melibatkan mekanisme pengenalan spesifik dari patogen atau antigen ketika berkontak dengan sistem imun. 

Hal-hal yang Dapat Menurunkan Imunitas Tubuh

Mengalami stres

Stres bisa menyebabkan perubahan-perubahan fisiologis yang melemahkan sistem imunitas tubuh seseorang. Orang yang mengalami stres sebenarnya sudah mulai memasuki jenjang “sakit”. Tekanan yang terus menerus mengakibatkan menurunnya zat-zat kimia dalam tubuh, seperti hormon adrenalin dan kortisol yang akhirnya menekan dan merusak sistem imun dalam tubuh

Mengonsumsi makanan dengan kadar gula dan lemak tinggi

Keseringan mengonsumsi makanan yang mengandung zat gula atau lemak yang tinggi dapat menekan sistem imunitas. Selain itu rokok dan minuman beralkohol juga sebaiknya dihindari karena akan mengurangi dan menurunkan imunitas tubuh

Kurang vitamin dan mineral

Kurangnya asupan vitamin dan mineral dapat mempengaruhi penurunan imunitas tubuh

Kelebihan berat badan

Sel lemak yang berlebihan dapat memicu pelepasan zat kimia yang berakibat pada peradangan kronis dan akhirnya merusak jaringan-jaringan sehat

Kurang olahraga

Menjadi lemas dan tidak aktif dapat melemahkan sistem imunitas dan menurunkan respon antibodi

Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan aktivitas sel imun tubuh

Tips Meningkatkan Imunitas Tubuh

Menghindari stres

Semakin tinggi stres, semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh. Meluangkan waktu sejenak di tengah stres akibat kesibukan yang tak pernah berakhir sangat dianjurkan. Menikmati waktu santai adalah hal yang menyenangkan yang sekaligus dapat menaikkan hormon serotonin. 

Olahraga secara teratur

Olahraga selama 30 menit setiap hari akan meningkatkan kadar leukosit sel darah tanpa warna yang berfungsi membinasakan bakteri yang masuk kedalam tubuh

Tidur cukup

Tidur dengan durasi yang cukup (7-8 jam untuk orang dewasa) tiap malam sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh

Mengonsumsi makanan mengandung antioksidan, kaya vitamin dan mineral

Antioksidan bertugas membantu menetralisasi radikal bebas sehingga tubuh terhindar dari berbagai kerusakan. Selain itu, antioksidan juga diperlukan untuk mengangkat radikal bebas yang ada dalam darah karena radikal bebas dapat menekan sistem imunitas tubuh. Kekuatan imunitas secara menyeluruh tergantung pada pasokan vitamin dan mineral yang optimal, terutama vitamin A, B kompleks, C dan E. Sejumlah mineral juga dikaitkan dengan antioksidan dan telah terbukti memengaruhi daya imunitas secara positif.

Mengonsumsi tanaman herbal

Mengonsumsi tanaman herbal seperti kunyit, jahe, temulawak dan kencur merupakan cara alami yang efektif untuk memperkuat sistem pertahanan tubuh. Tanaman herbal mengandung senyawa bioaktif seperti kurkumin, polisakarida dan antioksidan yang berfungsi sebagai imunomodulator. Imunomodulator bekerja dengan cara meregulasi sistem imun agar lebih adaptif dan kuat melawan virus atau bakteri.

Beberapa Macam Ramuan Herbal

• Ramuan Kunyit Asam: Menumbukkan kunyit direbus kemudian disaring hingga siap minum

• Ramuan jahe, kunyit, temulawak, sereh dan meniran: Bahan berupa rimpang digeprek, jika daun dapat digunakan 2-3 lembar atau segenggam. Semua bahan direbus dalam air, kemudian disaring 

• Ramuan jahe, kunyit dan temulawak: Dapat dibuat menjadi teh herbal melalui proses perebusan dengan cara bahan dibersihkan, dirajang, dikeringkan lalu diblender, bisa dikemas dalam bungkus teh dalam penyajiannya. Ramuan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh, karena mengandung banyak antioksidan

• Ramuan jahe dan sereh: Tumbuk 1-2 ruas jahe dan sereh, rebus dengan air mendidih kemudian saring

Di Indonesia terdapat 37 ramuan herbal imunitas tubuh yang didalamnya terdapat 22 spesies tumbuhan dengan familia terbanyak adalah Zingiberaceae (31%). 10 spesies tumbuhan terbanyak yang ditemukan dalam ramuan herbal imunitas tubuh yaitu kunyit, jahe, daun sereh, temulawak, kencur, kayu manis, jeruk nipis, jahe merah, meniran dan pegagan. Pembuatan ramuan herbal umumnya menggunakan cara perebusan dengan bahan tambahan yaitu madu, gula aren, dan gula merah sebagai pemanis.