Tidur yang Berkualitas: Rahasia Kesehatan dan Produktivitas

"Mustahil bisa dapet tubuh sehat kalau tidur yang nggak dapet. Tidurnya kurang, tidurnya kurang." - dr. Zaidul Akbar

Tidur adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan dan produktivitas kita. Namun, bagaimana kita dapat memastikan tidur yang berkualitas? Berikut adalah beberapa tips dan fakta menarik tentang tidur:

1.Durasi Tidur yang Ideal

Beberapa orang mengklaim hanya butuh 4-5 jam tidur per malam, sementara yang lain menyarankan 8 jam atau lebih. Menurut penelitian, mayoritas orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

2.Tidur Malam Hari: Waktu Terbaik

Tidur di malam hari memiliki manfaat tersendiri.

Pada saat ini, tubuh kita melakukan perbaikan dan pemulihan. Sistem kekebalan tubuh diperkuat, sel-sel diperbarui, dan otak mengatur ingatan dan emosi.

3. Tips untuk Tidur yang Lebih Baik

• Jadwalkan Waktu Tidur: Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.

• Ciptakan Lingkungan yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.

• Hindari Kafein dan Gadget Sebelum Tidur: Kafein dan layar gadget dapat mengganggu tidur Anda.

• Relaksasi Sebelum Tidur : Lakukan setelah berdoa malam, membaca buku, atau mandi hangat untuk merilekskan tubuh.

4. Tidur Nabi dan Kesehatan

Dalam tradisi Islam, tidur juga memiliki makna spiritual. Allah SWT menciptakan siang untuk beraktivitas dan malam untuk istirahat.

Nabi Muhammad SAW menekankan pentingnya tidur yang cukup.

Al Quran mengajarkan tentang tidur yang bermanfaat bagi tubuh dan jiwa.

5. Meningkatkan Kinerja Otak

Sel sel yang regenerasi sendiri termasuk sel sel yang ada pada otak kita. Sehingga proses regerenasi sempurna disaat kita dalam keadaan tidur.

Kebiasaan Ulama terdahulu memakai waktu tengah malam setelah tidur untuk berkarya.

Lakukan setelah melakukan solat Tahajud dan Witir.

Jadi, mari kita hargai tidur sebagai anugerah dan investasi bagi kesehatan kita. Ingatlah, "Sehingga tidurnya itu menjadi tidur yang menyegarkan."

Sumber: dr. Zaidul Akbar